Súlyfigyelő fogyás terve

Újítsa fel testét ezzel a finom, vékony menüvel.

Tucatnyi különféle étrend közül lehet választani, és mindannyian azt állítják, hogy ők a “legjobbak”. Az az igazság, hogy a “legjobb” étrend egyszerűen hosszú távon fenntartható. Az étrendnek gazdagnak kell lennie olyan ételekben, amelyek táplálják a testet és segítenek a fogyásban természetesen. A fogyókúrás fogyókúrás tervünk a fogyókúrák számára megmutatja, hogyan lehet pontosan eljutni.

Minden fitnesz cél egy helyen kezdődik. Akár karcsúbb derékért, kisebb combokért, erősebb karokért vagy mindezekért edz, az utazása a konyhában kezdődik. Ez az étkezési terv a fogyáshoz nemcsak a test újjáépítésében segít, hanem arra is megtanít, hogyan kell szisztematikusan intelligens és egészséges döntéseket hozni.

Óvakodjon a “diétás” ételektől

Fontos megjegyezni, hogy bár egy tipikus feldolgozott diétás étel bölcs választásnak tekinthető, a valóság egészen más. Túl sok feldolgozott élelmiszer, még csomagolva is, hogy egészséges legyen, olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nem támogatják a fogyás céljait.

Például a kutatások szerint a kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerek megzavarják az anyagcserét, megnehezítve a fogyást. Édesebb és feldolgozottabb ételekre is vágyakozhatnak. Emellett a zsír teljes eltávolítása a „diétás ételekből” sok nő számára nem igazán bölcs lépés. Az egészséges zsírforrások ugyanis elősegítik a zsírégetést és a szív egészségét.

Az alábbi finom Súlyfigyelők receptek többnyire teljesen feldolgozatlan alapanyagokból készülnek. A test sokkal jobban fogja érezni magát (és jobban fog kinézni), ha alacsony zsírtartalmú fehérjét, rostot, antioxidánsokat és fitotápanyagokat (növényi élelmiszerekben előforduló betegségeket megelőző vegyi anyagok) táplálnak.

Könnyű étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ezt az étkezési tervet úgy tervezték, hogy 5 teljes napot lefedjen, de szabadon élvezheti a vacsora maradványait, miközben másnap ebéd közben elfogyasztja őket. Ha marad étele, csomagolhatja egyes adagokba, és fagyaszthatja be későbbi étkezés céljából!

1. nap: Étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ebéd: Tojás- és spenóttálak | 5 FreePoint SmartPoint
Ebéd: Csíra, zöldség- és sajtpakolás | 8 ingyenes SmartPoint
Vacsorázni: Teriyaki lazac hóborsóval | 10 SmartPoint pont szabad stílusban
Snack lehetőségek: Apple chips vagy 10 kis sárgarépa

2. nap: Étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ebéd: Reggeli rakott lassú tűzhely | 6 Freestyle SmartPoint
Ebéd: Lazac és avokádó saláta citromos vinigrettel | 16 Freestyle SmartPoint
Vacsorázni: Házi csirkeleves recept | 6 Freestyle SmartPoint
Snack lehetőségek: 10 fele dió és narancs vagy friss zöldség Krémes avokádó mártással 7 SmartPoints szabad stílusban

3. nap: Étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ebéd: Használatra kész tojás és zöldség muffin | 4 Freestyle SmartPoint
Ebéd: Avokádó és mazsola saláta dióval | 7 SmartPoints szabad stílusban
Vacsorázni: Sovány pizza csónakok | 5 FreePoint SmartPoint
Snack lehetőségek: Délnyugati kelkáposzta | 2 FreePoint SmartPoint vagy ill 1 alma és 12 nyers mandula

4. nap: Étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ebéd: Eper és napkelte turmix | 4 Freestyle SmartPoint
Ebéd: Tejszínes pirospaprika és paradicsomleves | 8 ingyenes SmartPoint
Vacsorázni: Mézes fokhagyma taps lassú tűzhely | 7 Freestyle SmartPoint i 4 Hozzávaló sült karfiol | 2 FreePoint SmartPoint
Snack lehetőségek: 1 kemény tojás és 1 narancs vagy 10 vörös szőlő

5. nap: Étkezési terv a súlyfigyelőknek

Ebéd: Banán dió zabpehely | 9 Freestyle SmartPoint
Ebéd: Könnyű teljes kiőrlésű tonhalhéj | 9 Freestyle SmartPoint
Vacsorázni: Sovány tészta cukkini és baba spenót | 4 Freestyle SmartPoint
Snack lehetőségek:Quinoa Almond Joy Bar | 4 Freestyle SmartPoint vagy 1 alma és 12 nyers mandula

—————————————————————————————————————————————————— – ——–

Kipróbálja ezt az étkezési tervet a Súlyfigyelőknek? Reméljük, hogy megteszi! Ne feledje, soha nem késő felelősséget vállalni az egészségéért. Kezdje el dolgozni ma a céljain!

Ha élvezte ezt az ötnapos diétát, érdemes kipróbálnia Asszonyom, Tiszta étrend áttekintés, 30 napos fogyókúrás program e-könyv. Meg fog lepődni azon a 30 napos kemény munkán és odaadáson!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *