7 napos alacsony szénhidráttartalmú menü

Szénhidrátcsökkentő hét = életmódváltás jobbra!

Akár csökkenteni szeretné a derékvonalát, akár csak általános egészségi állapotát szeretné javítani, az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiválasztása segíthet. A felesleges szénhidrát csökkentése ugyanolyan egyszerű, mint az alacsony szénhidráttartalmú receptek elkészítése és a friss, természetes ételek kiválasztása. Egészségügyi céljainak elérése érdekében 7 napos, alacsony szénhidráttartalmú menüt kell követnünk.

vasárnap
Reggeli: Superfood turmix
Ebéd: hús tekercs paleo zöldségekkel
Vacsora: Lassan főzzön alacsony szénhidráttartalmú káposzta pörköltet (holnap ebédre elég spórolni!)
Snack: Cukkini hummus friss zöldségekkel

hétfő
Reggeli: joghurt és friss gyümölcs
Ebéd: Lassú, alacsony szénhidráttartalmú káposztafőző (a tegnap esti vacsora maradéka)
Vacsora: Juhász zöldségpite krémes tört karfiollal sült burgonya helyett (ügyeljen arra, hogy spóroljon elég a holnapi ebédhez!)
Snack / desszert: fél csésze vegyes dió

Ziti lassú főzés cukkini

kedd
Ebéd: kandírozott édesburgonya juharral
Ebéd: vegetáriánus birka pite krémes karfiol zabkásával burgonya helyett (tegnap esti vacsora)
Vacsora: lassú főzésű Ziti cukkini
Snack / desszert: maradék cukkini hummus friss zöldségekkel

Csirke tészta leves (1)szerda
Reggeli: eper és banán turmix
Ebéd: Saláta gyógynövényekkel, lédús görögdinnyével, paradicsommal és fetával
Vacsora: Csirkeleves főtt tésztával tészta nélkül (győződjön meg róla, hogy holnap ebédre eleget spórol!)
Snack / desszert: 2-3 csésze szerves pattogatott kukorica

Tökéletes menet közbeni joghurt

csütörtök
Reggeli: Joghurt a tökéletes kikapcsolódáshoz
Ebéd: Csirke tésztaleves tészta nélkül (a tegnap esti vacsora maradványai)
Vacsora: sertésszelet baracksalsa és borsos káposzta salátával
Snack / desszert: Tisztítsa meg az almás karamellákat

péntek
Reggeli: néhány tál tojáshoz és spenóthoz
Ebéd: Citrus spenót saláta és tejszínes citrom vinaigrette
Vacsora: Fekete bab és lassan főző csirke alacsony szénhidráttartalmú tortillában (holnap ebédre elegendő megtakarítás!)
Snack: egy maréknyi fagyasztott szőlő

Avokádós reggeli pizzákszombat
Reggeli: Az avokádó pizzákat alacsony kalóriatartalmú tortillán szolgálják fel
Ebéd: Lassan főtt fekete bab és csirke alacsony szénhidráttartalmú tortillában (a tegnap esti vacsora maradványai)
Vacsora: Lassan főzzük a Fiesta csirkelevest
Snack / desszert: Lassan főző cékla krémes kecskesajtmártással

További finom receptekért és étkezési ötletekért olvassa el a 101 rajongói kedvenc receptünket.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *