6 napos alacsony szénhidráttartalmú menü

Csökkentse az ízletes utat alacsony szénhidráttartalommal.

Tápláló és finom menük létrehozása nehéz lehet útközben, különösen, ha a fogyáshoz a szénhidrátokat próbálja megszámolni. Íme egy alacsony szénhidráttartalmú 7 napos menüterv, amellyel elindulhat egy karcsúbb trimmer.

A szénhidrátbevitel figyelemmel kísérése mellett az egyik leghatékonyabb fogyókúrás stratégia az, hogy naponta három apró ételt és két egészséges harapnivalót fogyasszon, hogy a vércukorszint stabil maradjon, és elkerülje a feldolgozott ételek harapását. . Ha készen áll egy snackre az étkezések között, miközben alacsony szénhidráttartalmú menüt használ, a harapnivalók jó választéka friss gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket (például alacsony zsírtartalmú görög joghurtot) és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. .

Ne feledje, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú menüterv nincs kőben. Keverje össze nyugodtan az ételeket az Ön menetrendje és ízlése szerint. Keressen további alacsony szénhidráttartalmú recepteket és összetevőket:

7 napos alacsony szénhidráttartalmú menü

Első nap

Ebéd: Banán palacsinta liszt nélkül (16 gramm)
Ebéd: Kerti saláta citromolajjal (17 gramm)
Vacsorázni: Lassú tűzhely Texas Chili (8 gramm)
Sovány mexikói rizs (23 gramm) [Save a portion of chili and rice for lunch on Day Two.]

Második nap


Ebéd: Avokádó pirítós (17 gramm)
Ebéd: Lassú tűzhely Texas Chili (8 gramm)
Sovány mexikói rizs (23 gramm) [Leftovers from Day One.]
Vacsorázni: Feketedett vörös lazac (2 gramm)
Karfiol krumpli (3 gramm)

Harmadik nap


Ebéd: A tökéletes reggeli (23 gramm)
Ebéd: Caprese saláta egy üvegben (6 gramm)
Vacsorázni: Alacsony szénhidráttartalmú lassú főzéses káposztapörkölt (14 gramm)
Sült zöldbab karamellizált hagymával (12 gramm) [Save a portion of stew & veggies for lunch on Day Four.]

Negyedik nap


Ebéd: Édesburgonyás palacsinta (17 gramm)
Ebéd: lassan főtt alacsony szénhidráttartalmú káposztapörkölt (14 gramm)
Sült zöldbab karamellizált hagymával (12 gramm) [Leftovers from Day Three.]
Vacsorázni: Egyszerűen főtt citrom Tilapia (0 gramm)
Spenótba csomagolt egészséges burgonyapüré (13 gramm)

Ötödik nap


Ebéd: Zsebes szendvicset kér reggelire (21 gramm)
Ebéd: Tiszta Cobb saláta (8 gramm)
Vacsorázni: Lassú tűzhelyes balzamos gomba és csirke Stroganoff (9 gramm)[Tartson egy adagot ebédre a hatodik napon][Mentés ebédre a DayDix-en][Gardezuneportionpourledéjeunerdusixièmejour)[SaveaportionforlunchonDaySix)
Fehér mártással elfojtott kelbimbó (18 gramm)

Hetedik nap

Ebéd: WashingtonKe Me Up, Keep Me Going Smoothie (22 gramm)
Ebéd: Grillezett csirkés és áfonyás saláta (18 gramm)
Vacsorázni: Sovány citromos csirke (33 gramm) látható a fenti fotón
Klasszikus saláta uborka és paradicsom (7 gramm)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *