5 napos súlyfigyelő menük 20 ponttal kevesebb

Nem túl kopott egy egész napos menühez!

Legtöbben elfoglaltan, mozgásban élünk. Ha ez nem sikerül, akkor ez az iskola utáni futballgyakorlat, a hétvégi koncertek vagy a városon kívüli kirándulások. Régóta hiszem, hogy ez az életmód azt jelenti, hogy nem élvezhetem az egészséges ételeket. Végül is nagy a valószínűsége annak, hogy rossz döntéseket hozok, ha a reggelemet azon gondolkodom, hogy “Mitévő legyek ma?” Ezt szeretem ezekben a Súlyfigyelő menükben. Az étkezés megtervezése az egészséges táplálkozás kulcsa útközben, mert ehhez a fogyás gondolata szükséges.

Bár nincs egyetlen étrend, ezek a Súlyfigyelő menük mindenki számára kínálnak valamit. Minden nap reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz, hogy elégedettnek és egészségesnek érezze magát. Még desszertnek is helyet biztosítottunk, kevesebb mint 26 SmartPointot megtakarítva – mert mindenki megérdemel egy finom, bűntudat nélküli csemegét minden nap!

Ezek a Súlyfigyelők menük olyan ínyenc összetevőkkel vannak tele, amelyek a száját teljesen megöntözik. A legtöbb ételt előre elkészíthetik, így élvezheti az ízletes szuperélelmiszerekben gazdag étrendet, kevés és minden erőfeszítés nélkül. Még akkor is, ha minden nap kevesebb, mint 26 SmartPoint van, biztosan nem érzi úgy, hogy megfosztaná a fogyástól. Készüljön fel arra, hogy fitt és egészséges legyen!

1. lehetőség napi menü: (20 SmartPoint pont szabad stílusban)

Nem tudom, melyik étkezés vált ki a legjobban: avokádó pirítós reggelire, pizza ebédre vagy alacsony zsírtartalmú fehérje vacsorára! Akár új vagy a Watchers számára, akár egy veterán, itt van a tökéletes Súlyfigyelők menü a mozgalmas hét megkezdéséhez.

Ebéd: Fehér bab és avokádó pirítós (3 okos pont szabad stílusban)

Ebéd: Cukkini és Pepper Pizza (4 okos pont szabad stílusban)

Vacsorázni: Sertés steak (6 okos pont szabad stílusban)

val vel Karfiol krumpli (2 okos pont szabad stílusban)

Desszert: Banana Foster (5 okos pont szabad stílusban)

Napi menü opció 2: (23 SmartPoint pont szabad stílusban)

Ha kevés az idő, nyugodtan használja a tegnapi maradványokat a mai ételek néhány helyettesítésére. Szerencsére a legtöbb ilyen étel 30 perc alatt elkészül!

Ebéd: Spárga quiche bőr nélkül (1 SmartPoint freestyle)

Ebéd: Fiesta csirkeleves (1 SmartPoint freestyle)

Vacsorázni: Mediterrán hamburgerek grillezett padlizsánnal és sajttal (7 okos pont szabad stílusban)

val vel Édes és gubancos káposztasaláta (5 okos pont szabad stílusban)

Desszert: 3 csokoládé chips macarons hozzávaló (9 Smartstyle pont szabad stílusban)

3. lehetőség napi menü: (19 SmartPoint pont szabad stílusban)

Harmadik napra elég jól kell éreznie a fejlődését. A sikeres Súlycsökkentő Étkezési Hét felénél jár, így folytassa! A desszert jutalmául nagyon finom csokoládéfalatokat fogyaszthat.

Ebéd: Néhány tál tojáshoz és spenóthoz (1 SmartPoint freestyle)

Ebéd: Ázsiai saláta ropogós csirkével (5 okos pont szabad stílusban)

Vacsorázni: Egy csomag lazaclevél és citromspárga (2 okos pont szabad stílusban)

val vel Klasszikus saláta uborka és paradicsom (3 okos pont szabad stílusban)

Desszert: Quinoa csokoládé csepp (8 okos pont szabad stílusban)

Napi menü opció 4: (16 SmartPoint szabadúszásban)

Már majdnem ott vagyunk! A mai menü tele van finom szuperételekkel. Ha túlfőttnek érzi magát, fontolja meg, hogy a hét elején étkezzen. E receptek többsége előre elkészíthető, és étkezés közben felmelegíthető.

Ebéd: 4 fehérje összetevő palacsintához (0 Smartstyle pont szabad stílusban)

Ebéd: Sült körte szendvics baba spenóttal (Hét SmartPoints freestyle)

Vacsorázni: Grillcsirke (2 okos pont szabad stílusban)

val vel Pörkölt dijoni káposzta (2 okos pont szabad stílusban)

Desszert: Nyers citrom bogyó darabok (5 okos pont szabad stílusban)

5. lehetőség napi menü: (14 okos pont szabad stílusban)

Gratulálok, megcsináltad! A Watchers ötnapos menüjének utolsó napján jársz, és biztosak vagyunk benne, hogy remekül érzed magad. Jutalmazza meg magát egy édes reggelivel és egy harapnivalóval egy szuper finom sajttortával.

Ebéd: francia pirítós (6 okos pont szabad stílusban)

Ebéd: Tészta rakott és rakott (3 okos pont szabad stílusban)

Vacsorázni: Csirke Chili (1 SmartPoint freestyle)

Desszert: Mini sovány eper torta (4 okos pont szabad stílusban)

Van még pontod? Próbálja ki ezeket a snack-ötleteket egy barátságos embertől, aki súlyokat figyel, hogy segítsen az étkezések között.

Hogyan haladnak a súlyfigyelői? Nagyon szeretnénk többet tudni. Hagyjon nekünk egy üzenetet az alábbi megjegyzések mezőben.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *