5 napos megfigyelő menü SmartPointokkal

Öt nap finom és tápláló ételek néhány ponttal.

A Súlyfigyelők egy csodálatos program, amely kiveszi a találgatásokat a fogyásból. Minden ételhez számértéket vagy “pontokat” rendelnek, amelyeket az étel rostja, kalóriája és zsírtartalma határoz meg. Ha bajba kerülsz, a pontkövetés másodlagos jelleget jelent. De ha még nem ismeri a Súlyfigyelők menüt, akkor a feje úszhat, és megpróbálja megtanulni a pontrendszert.

Nem vagy egyedül! Sok új Súlyfigyelő (és szezonális fogyókúra) azt tapasztalja, hogy az előre megtervezett Figyelők menü egyszerűsíti a folyamatot és sokkal könnyebbé teszi az étkezést. Megtettük a munkát az Ön számára, és létrehoztuk ezt a kényelmes ötnapos Watchers menüt, amely ízletes reggelit, ebédet és vacsorát kínál Önnek. 30 vagy kevesebb SmartPoint.

Általánosságban elmondható, hogy a magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek alacsony értéket képviselnek, mert segítenek előrehaladni a súlycsökkentési célok felé. Ha az étel kevesebb rostot vagy több zsírt és kalóriát tartalmaz, a rangsor növekszik. Mindezek a napi tervek kevesebb, mint 30 SmartPoint-t tartalmaznak, kevés szabadidővel az egészséges snackhez. Ha snackre van szüksége, nézze meg listánkat 29 alacsony fogyasztású harapnivaló kilogrammos figyelők számára.

Hétfő: 14 ingyenes SmartPointok

Reggeli: reggeli tál áfonyával és fehérjével
Freestyle SmartPoints: 7

Ebéd: uborkasaláta csicseriborsóval
Freestyle SmartPoints: 5

Vacsora: Csirke és fekete bab chili
Freestyle SmartPoints: 2

Kedd: 20 Freestyle SmartPoint

Reggeli: Palacsinta tejtermékek nélkül
Freestyle SmartPoints: 5

Ebéd: Növényi és pesto szendvics
Freestyle SmartPoints: 8

Vacsora: Crock Pot marhapörkölt kevés zsírral
Freestyle SmartPoints: 7

Szerda: 19 Freestyle SmartPoint

Reggeli: Banánpalacsinta liszt nélkül
Freestyle SmartPoints: 0

Ebéd: mediterrán saláta grillezett garnélával
Freestyle SmartPoints: 11

Vacsora: tavaszi tekercs sült zöldségekkel
Freestyle SmartPoints: 8

Csütörtök: 21 SmartPoints szabad stílusban

Reggeli: Spárga Frittata gyógynövényes virágokkal
Freestyle SmartPoints: 5

Ebéd: tojásos saláta és avokádós szendvics
Freestyle SmartPoints: 8

Vacsora: Fekete bors lazac avokádó salátával
Freestyle SmartPoints: 8

Péntek: 21 SmartPoints szabad stílusban

Reggeli: Tökéletes három bogyós magból
Freestyle SmartPoints: 6

Ebéd: gyöngy árpa és növényi minestrone
Freestyle SmartPoints: 4

Vacsora: olasz fasírt
Freestyle SmartPoints: 11

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *